❌ Pourquoi arrêter les régimes (pour de bon)

Tu en as peut-être essayé plusieurs : hypocalorique, cétogène, hyperprotéiné, « sans sucre »…
Tu perds du poids… puis tu le reprends.
Tu recommences. Et tu te dis que le problème vient de toi, de ton manque de volonté.

Et si le vrai problème, c’était les régimes eux-mêmes ?
👉 Dans cet article, je t’explique pourquoi les régimes échouent, comment ils sabotent ton corps et ton mental, et ce que tu peux faire à la place pour retrouver ton poids d’équilibre durablement.

🌀 Le cercle vicieux des régimes

On commence motivée : on tient, on perd du poids, on est fière.
Puis vient la frustration, le craquage, la culpabilité.
Et on recommence. En pensant que cette fois-ci, ce sera différent.

Ce cycle restriction → frustration → compensation → culpabilité t’épuise.
Mais surtout, il dérègle ton corps et ton cerveau.

💡 En lien : Surpoids émotionnel : les causes

🔥 Les régimes font grossir (oui, vraiment)

Voici ce qu’ils provoquent :

• Perte de masse musculaire → métabolisme plus lent,

• Stress pour le corps → augmentation du cortisol → stockage,

• Mode famine activé → le corps économise et stocke au moindre écart,

• Effet yoyo → reprise de poids supérieure à la perte initiale.

Et ça, ce n’est pas un manque de volonté.
C’est ton corps qui cherche à te protéger d’une pénurie.

🧠 Le contrôle mène à la compulsion

Les régimes t’apprennent à :

• Manger selon des règles, pas selon ta faim,

• Te priver, donc te frustrer,

• Culpabiliser au moindre plaisir.

👉 Résultat :

• Tu perds le lien à tes signaux internes (faim, satiété),

• Tu deviens obsédée par la nourriture,

• Tu perds confiance en toi… et tu reprends du poids.

😰 Le régime est un stress pour le corps

Et s’il y a déjà du stress dans ta vie, les régimes l’amplifient :

• Le cortisol augmente,

• L’humeur baisse,

• Les compulsions émotionnelles explosent.

💡 En lien : Les blocages invisibles à la perte de poids

📉 Le métabolisme ralentit

Quand tu réduis drastiquement tes apports :

• Ton corps réduit tes dépenses,

• Il brûle moins de calories au repos,

• Il perd du muscle au lieu de la graisse.

👉 À la reprise d’une alimentation normale, le corps stocke rapidement, surtout en graisse.
C’est ce qu’on appelle l’effet yoyo.

🍽️ On ne sait plus pourquoi on mange

Après plusieurs régimes, tu ne manges plus pour :

• Te nourrir,

• Te faire plaisir,

• Écouter ton corps…

Tu manges par habitude, par contrôle, par peur, par compensation.
Et le lien sain à la nourriture est complètement brouillé.

😔 Compulsions, grignotages, troubles alimentaires

Quand l’alimentation devient :

• Un moyen de calmer les émotions,

• Un refuge face à l’angoisse ou à la solitude,

• Une compensation au manque de plaisir,

👉 Elle devient émotionnelle, et parfois même pathologique.

💡 En lien : Les causes psychologiques du surpoids

🎯 La solution : sortir du modèle “régime” pour de bon

Ce n’est pas en mangeant moins que tu maigriras durablement.
C’est en :

• Comprenant ton fonctionnement,

• Reconnectant à tes sensations,

• Changeant tes habitudes progressivement,

• Apaisant ta relation à ton corps, à la nourriture et à toi-même.

👩‍⚕️ Mon approche de naturopathe spécialisée

Avec mes clientes, on travaille :

• Les causes réelles du surpoids (hormonales, digestives, émotionnelles…),

• Le lien au corps,

• Le plaisir alimentaire sans culpabilité,

• Le rétablissement du métabolisme,

• Et la sortie du contrôle mental.

🌿 Résultat : une perte de poids plus lente, mais plus durable et plus sereine.

Au plaisir de vous accompagner sur ce chemin !