🔒 Les blocages à la perte de poids : pourquoi tu n’arrives pas à maigrir malgré tous tes efforts

Tu fais attention à ton alimentation.
Tu bouges.
Tu suis les conseils qu’on te donne…
Et pourtant, ton poids ne bouge pas.

Tu te demandes :

• Qu’est-ce que je fais mal ?

• Pourquoi ça ne marche pas sur moi ?

• Est-ce que je dois me résigner ?

👉 Spoiler : non, ce n’est pas ta faute.
Mais il est urgent de sortir des croyances simplistes (« il faut juste manger moins et bouger plus ») pour aller creuser les vrais blocages à la perte de poids. Ceux qu’on ne voit pas au premier abord, mais qui font toute la différence.

🧱 Les 10 erreurs fréquentes qui bloquent la perte de poids

Avant même de parler de pathologies ou de déséquilibres, voici les erreurs les plus fréquentes que je vois en consultation :

❌ 1. Vouloir maigrir vite avec un régime restrictif

Cela stresse ton corps, ralentit ton métabolisme et t’épuise. Résultat : effet yoyo garanti.

❌ 2. Oublier la part psycho-émotionnelle

Si tu manges tes émotions ou si ton rapport à la nourriture est conflictuel, ton corps résiste.

❌ 3. Sous-estimer le stress (surtout celui qu’on se met soi-même)

Le stress chronique = sécrétion de cortisol → stockage abdominal + blocage de la perte de poids.

❌ 4. Ne pas avoir un vrai objectif personnel

Si tu veux maigrir “parce qu’il faut”, ça ne tiendra pas. Il faut un objectif motivant pour toi.

❌ 5. Objectif flou, irréaliste ou qui dépend des autres

Ex : « je veux peser comme avant mes grossesses » sans tenir compte de ta réalité d’aujourd’hui.

❌ 6. Mauvais timing

Période de stress intense, divorce, ménopause non accompagnée… ce n’est pas toujours le bon moment.

❌ 7. Aucun plan d’action clair

Sans étapes, sans micro-objectifs, c’est le découragement assuré.

❌ 8. Tu ne bois pas assez / tu ne mastiques pas bien

Deux clés simples mais fondamentales pour une digestion efficace et une régulation métabolique.

❌ 9. Tu manges trop peu (ou tu crois manger peu)

Sous-alimentation = ralentissement du métabolisme + fringales + carences.

❌ 10. Trop peu de protéines

Moins de satiété, fonte musculaire, métabolisme au ralenti.

🧬 Et si ton corps résistait pour de vraies raisons physiologiques ?

Parfois, tu fais tout « bien »… mais ton corps ne suit pas.
👉 Dans ce cas, il est temps d’explorer les blocages invisibles : les déséquilibres hormonaux.

⚠️ Les déséquilibres hormonaux qui bloquent la perte de poids

Voici les principaux freins hormonaux que je rencontre en consultation :

• Hypothyroïdie (même fruste) → métabolisme ralenti.

• Excès de cortisol (stress chronique, surrénales à bout).

• Syndrome de Cushing (ACTH élevée).

• Résistance à l’insuline → le sucre ne pénètre plus dans les cellules → stockage + fatigue.

• Résistance à la leptine → perte du signal de satiété.

• Dysfonction de l’AMPK → mauvaise régulation énergétique.

• Baisse de l’hormone de croissance → accumulation de graisse abdominale.

• Hyperœstrogénie ou déficit en testostérone → fonte musculaire, stockage.

• Carence en sérotonine → grignotage émotionnel, besoin de sucre.

• Carence en dopamine → perte de motivation, de passage à l’action.

• Carence en mélatonine → mauvais sommeil = dérèglement hormonal global.

👉 Ton métabolisme est gouverné par tes hormones. Si elles sont déréglées, ton corps bloque la perte de poids, même avec les meilleures intentions.

🧭 Alors, comment faire sauter les verrous ?

Ne reste pas seule. Tu n’as pas besoin de “plus de volonté”. Tu as besoin d’un bilan complet pour comprendre :

• ce qui bloque chez toi,

• ce qui est prioritaire à travailler,

• comment redonner à ton corps les bonnes conditions pour relancer la machine.

  👩‍⚕️ Mon approche de naturopathe spécialisée

  Je t’accompagne avec une approche en 3 bilans personnalisés :

  1. Bilan naturopathique global → terrain, stress, sommeil, digestion, hormonal…

  2. Bilan alimentaire → erreurs, déséquilibres, manques ou excès.

  3. Bilan psycho-émotionnel → histoire personnelle, rapport au corps, lien émotionnel à l’alimentation.

  🎯 Objectif : te redonner les clés concrètes pour maigrir sainement, sans violence, sans culpabilité, et surtout avec des résultats durables.

Références :

• Hormones : arrêtez de vous gâcher la vie du Dr Vincent Renaud, médecin-nutritionniste, et Véronique Liesse, diététicienne, nutritionniste et micronutritionniste.
• Régulation du métabolisme énergétique par l’AMPK. Une nouvelle voie thérapeutique pour le traitement des maladies métaboliques et cardiaques. M/S : médecine sciences, 22 (4)
• Syndrome de Cushing HAS septembre 2008