Surpoids : quelles causes physiologiques peuvent freiner la perte de poids ?

Les causes physiologiques qu’on oublie trop souvent

Quand on parle de surpoids, on pense souvent à ce que l’on mange et à notre niveau d’activité physique.

👉 Pourtant, le poids ne dépend pas uniquement de ce que l’on mange ou de ce que l’on dépense. De nombreux facteurs physiologiques, métaboliques et hormonaux peuvent influencer la prise de poids ou rendre la perte de poids plus difficile.

Dans cet article, je te propose de découvrir quelques-uns de ces facteurs pour mieux comprendre pourquoi la régulation du poids est beaucoup plus complexe qu’une simple question de calories ou de volonté.

      🍬 1. Glycémie, insuline et résistance à l’insuline

Après un repas contenant des glucides, la glycémie augmente et l’insuline permet notamment au glucose d’être utilisé ou stocké par l’organisme. Ce mécanisme est parfaitement physiologique.

🔥 2. L’inflammation chronique de bas grade

Le tissu adipeux, notamment lorsqu’il est présent en excès au niveau abdominal, est un tissu biologiquement actif. L’excès de masse grasse peut s’accompagner d’une inflammation chronique de bas grade, elle-même associée à différents troubles métaboliques, notamment la résistance à l’insuline.

On se trouve donc davantage face à des mécanismes qui peuvent s’entretenir mutuellement que face à une cause unique qui « bloque » la perte de poids.

💡 En lien : Microbiote et poids

🦠 3. Le microbiote intestinal : un acteur clé du métabolisme

Le microbiote intestinal intervient dans de nombreux mécanismes liés au métabolisme, notamment l’inflammation, la satiété et la façon dont l’organisme utilise l’énergie.

Les recherches montrent des liens entre microbiote intestinal, métabolisme et poids, notamment par l’intermédiaire de l’inflammation, des métabolites produits par les bactéries intestinales et de leurs interactions avec l’organisme.

Mais il n’existe pas aujourd’hui un « microbiote du surpoids » unique que l’on pourrait simplement corriger pour faire maigrir.

😰 4. Le stress chronique : un facteur à ne pas négliger

Le stress chronique peut influencer le poids par plusieurs voies : qualité du sommeil, appétit, envies alimentaires, comportements de compensation et régulation métabolique.

Il ne fait pas systématiquement grossir, mais chez certaines personnes, il peut clairement rendre la gestion du poids plus difficile.

💡 En lien : Surpoids émotionnel : les causes

😴 5. Le manque de sommeil : un frein sous-estimé

Le manque de sommeil peut modifier la régulation de l’appétit, notamment via des hormones comme la leptine et la ghréline, mais aussi augmenter la fatigue, les envies d’aliments très énergétiques et réduire spontanément l’activité physique.

Sur la durée, un sommeil insuffisant ou de mauvaise qualité peut donc contribuer à rendre la régulation du poids plus difficile.

🌀 6. Les régimes à répétition

Les régimes restrictifs répétés peuvent favoriser des adaptations de la dépense énergétique, une perte de masse musculaire, une augmentation de la restriction cognitive et des reprises de poids successives.

🍽️ 7. Carences nutritionnelles

Fer, vitamine D, magnésium, zinc, iode… certains micronutriments participent au fonctionnement normal de l’organisme et du métabolisme. Une carence avérée mérite d’être recherchée et corrigée lorsqu’elle existe, sans pour autant considérer la supplémentation comme une méthode de perte de poids.

🩺 D’autres facteurs médicaux ou physiologiques à prendre en compte

• Certains médicaments peuvent favoriser la prise de poids chez certaines personnes.
• L’hypothyroïdie peut contribuer à une prise de poids et doit être diagnostiquée et prise en charge médicalement.
• Les prédispositions génétiques participent aux différences individuelles face au poids.
• La ménopause s’accompagne de modifications hormonales, de la composition corporelle et de la répartition des graisses qui peuvent modifier la gestion du poids.
• L’arrêt du tabac peut s’accompagner temporairement d’une prise de poids chez certaines personnes.

💡 En lien : Pourquoi arrêter les régimes

🧭 Que faire face aux facteurs physiologiques qui freinent la perte de poids ?

✅ Identifier les facteurs qui te concernent,
✅ Distinguer ce qui relève de l’hygiène de vie de ce qui nécessite un avis ou un bilan médical,
✅ Agir progressivement sur les facteurs réellement modifiables.

👩‍⚕️ Mon accompagnement : naturopathie + stratégie sur-mesure

En tant que naturopathe spécialisée dans l’accompagnement de la perte de poids, je t’aide à :

• comprendre les différents facteurs qui peuvent influencer ton poids,
• repérer ceux sur lesquels nous pouvons agir par l’alimentation et l’hygiène de vie,
• identifier les situations qui nécessitent un bilan ou un suivi médical,
• construire progressivement une stratégie adaptée à ton quotidien, sans régime restrictif.

🌿 L’objectif : créer des conditions favorables à une perte de poids durable, tout en prenant soin de ta santé et de ta relation à l’alimentation.

Références :

-Laissez tomber les régimes et suivez ces 6 étapes pour mincir durablement. Les dossiers de Santé et nutrition ; Octobre 2019. Santé Nature et Innovation. Dossier réalisé par le Docteur Jean-Claude Curtay, précurseur de la untrithérapie en France et Pierre Van Vlodorp, naturpathe, nutrithérapeute, formé par le r Curtay.

-Tous dépendants au sucre ? Article de serge Ahmed, directeur de recherche au CNRS dans la revue Recherche N°443 de juillet-août 2010

-Insulinosensibilité et lipides B.Verges 17/02/2008 sur le site EM Consulte