⚖️ Surpoids : les causes physiologiques qu’on oublie trop souvent

Quand on parle de surpoids, on pense souvent à :

• ce qu’on mange,

• ce qu’on bouge (ou pas),

• et à une « manque de volonté ».

👉 Pourtant, il existe des causes physiologiques invisibles, souvent méconnues, qui sabotent la perte de poids, même avec la meilleure des hygiènes de vie.

Dans cet article, je t’explique les principaux blocages métaboliques et hormonaux, pour t’aider à identifier les leviers efficaces… au lieu de t’épuiser sur de fausses pistes.

🍬 1. Le sucre : carburant devenu poison silencieux

Le sucre, surtout les sucres rapides, provoque des pics de glycémie → l’insuline entre en scène pour faire baisser ce sucre sanguin.
Mais ce qui n’est pas utilisé est stocké… en graisse.

🎯 Conséquences :

• Stockage dans le foie, les muscles… puis en tissu adipeux,

• Hypoglycémie réactionnelle → fringales,

• Addiction physiologique (dopamine, sérotonine),

• Activation des circuits de récompense → cercle vicieux.

💡 En lien : Index glycémique et poids

🔥 2. L’inflammation chronique : le frein invisible

Le surpoids crée de l’inflammation… et l’inflammation empêche de perdre du gras.

➡️ Les cellules graisseuses génèrent une réaction immunitaire, provoquant une fonte musculaire, donc une baisse du métabolisme.

Plus d’inflammation = plus de résistance à la perte de poids.

🚫 Aliments inflammatoires à limiter :

• Viande rouge, charcuterie, fromages,

• Graisses saturées et trans,

• Sucre et produits industriels.

💡 En lien : Microbiote et poids

🦠 3. Le microbiote intestinal : un acteur clé du métabolisme

Une flore intestinale déséquilibrée peut :

• Favoriser la perméabilité intestinale,

• Accroître l’inflammation,

• Encourager la prolifération de firmicutes → bactéries liées au surpoids.

Le microbiote influence aussi :

• La satiété,

• La gestion des graisses,

• Le stockage de l’énergie.

😰 4. Le stress chronique : sabotage hormonal

Le stress augmente le cortisol, une hormone qui :

• Stimule le neuropeptide Y → stockage de graisses + appétit pour le sucré,

• S’oppose à la leptine (hormone de satiété),

• Baisse la sérotonine → compulsions sucrées,

• Fatigue la thyroïde → ralentissement métabolique.

💡 En lien : Surpoids émotionnel : les causes

😴 5. Le manque de sommeil : un frein sous-estimé

Le sommeil influence deux hormones :

• Leptine (satiété) : produite pendant le sommeil,

• Ghréline (faim) : augmentée en cas de dette de sommeil.

Moins tu dors → plus tu as faim → plus tu stockes.

🌀 6. Les régimes à répétition

Chaque régime restrictif :

• Ralentit ton métabolisme,

• Provoque un effet yoyo,

• Crée une inflammation de fond.

💡 En lien : Pourquoi arrêter les régimes

⚙️ Autres causes physiologiques fréquentes

🧬 Le gluten

• Favorise la perméabilité intestinale,

• Stimule l’inflammation.

🧈 Les graisses saturées et trans

• Ralentissent le métabolisme,

• Appauvrissent la flore intestinale,

• Se déposent comme isolant thermique → baisse de la thermogénèse.

💧 Manque d’hydratation, foie fatigué, transit lent

Autant de facteurs qui ralentissent l’élimination et le métabolisme de base.

🍽️ Carences nutritionnelles

Sans certains micronutriments, les mécanismes de la perte de poids ne peuvent pas se mettre en place.

🩺 Et les facteurs non modifiables…

Certaines situations bloquent aussi le poids sans que tu y sois pour grand-chose :

• Prise de médicaments (antidépresseurs, antiépileptiques, antidiabétiques…),

• Hypothyroïdie,

• Prédispositions génétiques,

• Périodes de transition : grossesse, ménopause, arrêt du tabac…

🧭 Que faire face à ces freins physiologiques ?

✅ Identifier les causes qui TE concernent,
✅ Agir à la racine, en douceur,
✅ Être accompagnée pour sortir des cercles vicieux hormonaux et inflammatoires.

👩‍⚕️ Mon accompagnement : naturopathie + stratégie sur-mesure

En tant que naturopathe spécialisée dans la perte de poids :

• Je t’aide à comprendre ton terrain physiologique,

• À identifier les vrais freins à ta perte de poids,

• Et à construire une stratégie naturelle, durable, alignée avec ton corps.

🌿 Objectif : perdre du poids sans violence, avec intelligence et bienveillance.

Références :

-Laissez tomber les régimes et suivez ces 6 étapes pour mincir durablement. Les dossiers de Santé et nutrition ; Octobre 2019. Santé Nature et Innovation. Dossier réalisé par le Docteur Jean-Claude Curtay, précurseur de la untrithérapie en France et Pierre Van Vlodorp, naturpathe, nutrithérapeute, formé par le r Curtay.

-Tous dépendants au sucre ? Article de serge Ahmed, directeur de recherche au CNRS dans la revue Recherche N°443 de juillet-août 2010

-Insulinosensibilité et lipides B.Verges 17/02/2008 sur le site EM Consulte