Hypothyroïdie : comment perdre du poids

🤯 Tu fais tout “comme il faut” mais tu ne perds pas un gramme ?

Tu te sens fatiguée, gonflée, ralentie ? Tu suspects un problème de thyroïde ou tu es déjà diagnostiquée hypothyroïdienne (ou Hashimoto) ?

Et tu te demandes comment perdre du poids avec une hypothyroïdie sans tomber dans la frustration, l’épuisement ou les régimes inutiles ?

Tu es au bon endroit. Je t’explique comment soutenir naturellement ta fonction thyroïdienne pour relancer ton métabolisme et retrouver ton poids d’équilibre, sans violence contre ton corps.

🔍 Hypothyroïdie : quand la glande thyroïde ralentit tout le corps

La thyroïde est une petite glande en forme de papillon… mais avec de grandes responsabilités : elle régule le métabolisme, la température corporelle, le poids, l’énergie, la mémoire, la digestion, la frilosité…

En cas d’hypothyroïdie (ou maladie d’Hashimoto), le corps fonctionne au ralenti :

👉 Tu as plus de mal à brûler les graisses,

👉 Tu stockes plus facilement,

👉 Tu manques de vitalité,

👉 Tu prends du poids même en mangeant peu.

Et le pire ? Trop souvent, on ne t’écoute que lorsque ta TSH dépasse 5.

En naturopathie, on agit dès que la thyroïde n’est plus optimale (entre 2 et 5). Car attendre l’effondrement, c’est accepter que ton mal-être devienne une maladie chronique.

👉 Ton poids qui stagne peut être un signal d’alerte. Et il existe des solutions naturelles.

🧠 Hypothyroïdie : les causes à connaître pour mieux agir

Tu ne peux pas perdre du poids si tu ne règles pas la cause. Parmi les causes fréquentes de l’hypothyroïdie :

  • Carence en iode, zinc, sélénium, vitamine D,

  • Maladie auto-immune (Hashimoto),

  • Perturbateurs endocriniens (métaux lourds, pesticides…),

  • Stress chronique,

  • Hyperperméabilité intestinale,

  • Dérèglement du microbiote.

En naturopathie, on cherche la cause racine pour corriger le terrain, pas juste masquer les symptômes.

🌿 7 stratégies naturopathiques pour perdre du poids avec une hypothyroïdie

1. 🥦 Une alimentation adaptée à la thyroïde

Objectif : soutenir la production d’hormones thyroïdiennes avec des nutriments clés :

  • Iode (œufs, poissons, algues),

  • Zinc (huîtres, graines de courge),

  • Sélénium (noix du Brésil),

  • Tyrosine (protéines animales et végétales),

  • Vitamine D et B.

🚫 Oublie les régimes restrictifs : ils ralentissent encore plus ton métabolisme.

✅ Vise une alimentation équilibrée, anti-inflammatoire, riche en fibres et protéines de qualité.

2. 🚫 Aliments à éviter en cas d’hypothyroïdie

Certains aliments interfèrent avec l’absorption de l’iode :

  • Soja non fermenté,

  • Crucifères crus (chou, brocoli, kale…).

Et en cas d’Hashimoto, pense à :

  • Supprimer le gluten, car sa protéine (gliadine) imite la thyroïde et entretient l’auto-immunité.

👉 De nombreuses femmes voient leurs anticorps thyroïdiens baisser dès qu’elles arrêtent le gluten.

3. 🧪 Réduire les perturbateurs endocriniens

  • Évite les ustensiles en aluminium,

  • Privilégie le bio pour limiter les pesticides,

  • Attention aux cosmétiques et plastiques.

Moins de toxiques → meilleure fonction thyroïdienne → perte de poids facilitée.

4. 😴 Gérer le stress et améliorer le sommeil

Le stress chronique fait exploser le cortisol, qui bloque la conversion T4 → T3 (l’hormone thyroïdienne active).

Conséquence : fatigue, fringales, prise de poids.

En naturopathie, on utilise :

  • la réflexologie plantaire,

  • la respiration,

  • des plantes adaptogènes,

  • et surtout, le repos.

Un bon sommeil, c’est une thyroïde qui récupère.

5. 🦠 Soigner son microbiote pour maigrir et mieux assimiler

Ton intestin est le cœur de ta santé thyroïdienne :

  • Il permet l’absorption des nutriments,

  • Il gère l’immunité,

  • Il stocke, convertit et recycle les hormones thyroïdiennes.

💡 En cas d’Hashimoto, il faut réparer la barrière intestinale (syndrome de l’intestin perméable).

👉 Je travaille beaucoup sur ça dans mes accompagnements.

6. 🔥 Stimuler le métabolisme et la thermogénèse

💪 Bouger chaque jour (sans t’épuiser) : renforce ta masse musculaire, stimule la production d’hormones.

🍵 Boire du thé vert, du café avec modération, consommer des aliments thermogéniques (piment, cannelle, protéines…) :

→ cela augmente la dépense énergétique au repos.

7. 🌱 Soutien de la thyroïde par les plantes

Certaines plantes peuvent booster ta thyroïde naturellement :

  • Guggul,

  • Coleus forskohlii,

  • Ashwagandha,

  • Schisandra.

Mais attention : l’automédication n’est pas recommandée.

👉 En consultation, je choisis les plantes selon ton profil, ton bilan et tes objectifs.

 

🧭 Conclusion : Perdre du poids avec une hypothyroïdie, c’est possible

Oui, l’hypothyroïdie peut freiner la perte de poids, mais elle n’est pas une fatalité.

Avec une approche globale, un travail sur le terrain, et un accompagnement personnalisé, tu peux :

  • relancer ton métabolisme,

  • améliorer ton énergie,

  • stabiliser ton poids,

  • et reprendre le contrôle de ta santé.

Peut-être que ton corps te demande de ralentir, de t’écouter, de reprendre les rênes.

📞 Tu veux un vrai plan d’action pour ta thyroïde et ton poids ?

Je te propose un appel découverte gratuit de 20 minutes :

  • pour faire le point,

  • poser tes questions,

  • et voir si mon accompagnement est fait pour toi.

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Références :
-La thyroïde et ses caprices de Danielle Boussard Naturopathe, phytothérapeute PB Consulting mars 2019
-Solutions naturopathie mars 2023 Sabrina Marnet-Letellier, nutrithérapeute, micronutritionniste.